Önismeret oktatás, tréning, önbizalom erősítés, családállítás, bennünk élő gyermek

Ha így teszel, segíthet elkerülni a térdből jövő reakciókat vagy olyan dolgok kimondását, amelyeket nem gondolsz komolyan. Barbara Biles gyermekkori szakember szerint ez a fajta egyszerű tevékenység segíthet a gyermeknek abban, hogy megtanulja értékelni a bőrszínét és mások bőrszínét. Ezek a belső mentális folyamatok irányítják, hogyan viselkedsz és hogyan cselekszel. Amikor önismeretre tesz szert, elkezdi leleplezni ezeket a destruktív gondolkodási mintákat és egészségtelen szokásokat.

A résztvevők azt az állítást választják ki, amely a legjobban jellemzi őket. A szituációs önismeret egy automatikus folyamat, amely segít abban, hogy tudjuk, hol vagyunk és mit tehetünk. Lehetővé teszi, hogy összehasonlítsd jelenlegi cselekedeteidet a belső normáiddal, segít előre látni, hogy szükséged van-e bármilyen kiigazításra. Az öntudatosságot általában úgy határozzák meg, hogy valaki tudatosan tisztában van a belső állapotával, valamint a másokkal való kapcsolataival vagy interakcióival. Az Életcélok kitűzése munkalap egy másik hasznos eszköz, amely segíthet valakinek azonosítani, hogy mit szeretne az élettől.

Továbbá, a tréning módszerei közé tartozik az önálló feladatvégzés, amely lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy a tanultakat gyakorlatba ültessék. A csoportmunka is kiemelt jelentőséggel bír, ennek részeként szükebb csoportokban is dolgozunk, hogy tanulhassunk egymástól. Sajnos ilyenkor kevesen gondolkoznak el a vakfoltokon, a hasonló hibák elkövetése és a külvilág visszajelzése alapján sem.

Amennyiben fejlesztjük a készségeinket, úgy a céljainkat is sokkal könnyebben megvalósíthatjuk. A T.É.R.központ termei sokoldalúan használhatók önismereti tréningek, céges képzések, workshopok, kulturális események és elvonulások számára egyaránt. Léteznek egyéni és csoportos tréningek, valamint tematikus programok, amelyek bizonyos területekre fókuszálnak, például önbizalomfejlesztésre, kommunikációs készségek javítására vagy stresszkezelésre.

• Az önismeret tehát lehetőséget ad arra, hogy aktívan formáljuk a személyiségünket, és ne csupán a múltunkat vigyük tovább a jelenbe.
• A naplóírás, az önismereti tesztek, a meditáció, a visszajelzések kérése, a célkitűzés és az önreflexió mind olyan módszerek, amelyek segíthetnek mélyebb önismeret elérésében.
• A különböző gyermekkori  emlékekhez kapcsolódó érzelmi blokkokat hatékonyan lehet gyógyítani, és ennek speciális folyamat van.
• Ne engedjük át senkinek, ne sodródjunk céltalanul, és főleg ne féljünk a hullámoktól.
• Hiszen az idődet magad osztod be, így tehát nem sürget senki, és nem kell alkalmazkodnod senkihez.

Családi, generációs örökségek oldása

Például, ha felismerjük, hogy hajlamosak vagyunk halogatni a feladatainkat, akkor tudatos lépéseket tehetünk ennek leküzdésére. Ha valaki nem ismeri önmagát, könnyen sodródhat az életben, mások elvárásai szerint cselekedve, ahelyett, hogy saját vágyai és céljai irányítanák. Az önismeret segít abban, hogy tudatosabb döntéseket hozzunk, és ne csupán külső hatásokra reagáljunk. Ezen kívül nagy szerepet játszik a konfliktuskezelésben és az érzelmi intelligencia fejlesztésében is. Olyan kompetenciáid fognak fejlődni, amelyek hozzájárulnak a személyes és szakmai életed hatékonyabbá válásához és javulásához. Az asszertív kommunikációs tréningen megtanulod, hogy hogyan kezeld a konfliktusokat, de az önismereted, a reflektív működésed is fejlesztjük.

• Vannak egyéni és csoportos tréningek, személyes vagy online foglalkozások.
• A gondolatok, érzések és tapasztalatok rendszeres leírása segít jobban megérteni önmagunkat és a belső világunkat.
• Így képesek leszünk megváltoztatni a reakcióinkat, nemcsak a múlt hatásaitól vezérelve, hanem a jelen környezetéhez és a saját céljainkhoz igazodva.
• Ennek a kezeléséhez, önmagunk fejlesztése talán fontosabb, mint valaha.
• Cikk rendelkezése alapján – hozzájárulok, hogyaz adatkezelő a most megadott személyes adataimat a GDPR, továbbá a saját adatkezelési tájékoztatójának feltételei szerint kezelje.
• Az önismeret fejlesztésének számos módja van, például önreflexió, naplóírás, pszichológiai tesztek, mindfulness gyakorlatok, vagy akár egyéni és csoportos önismereti tréningek.

Tisztában kell lennünk a fizikai és szellemi adottságainkkal, mielőtt bármilyen munkához nekilátunk. (De vajon ezek mind igazak?) Az önismereti tréning során a résztvevők szembesülnek azzal a ténnyel, hogy mindig van lehetőség a változásra, változtatásra. Ha megismerjük önmagunkat és fejlődünk is, a személyes fejlődésünk lehetőséget ad arra, hogy őszintén és alaposan szemügyre vegyük, megvizsgáljuk az életünket és észrevegyük azokat a területeket, amelyek fejlesztésre szorulnak. Ennek a folyamatnak a segítségével megismerhetjük, hogy kik is vagyunk valójában, milyen értékek lakoznak bennünk és arra is fény derül, hol tartunk most és mely irányba szeretnénk elindulni.

Segítő attitűdök

Ebből kiindulva gondoltam egyet, és kollégáimmal összeállítottam egy ingyenes 21 lépéses magyar kaszinó programot, mely során kétnaponta küldünk neked gyakorlatokat. Ezek célja, hogy közelebb kerüljünk önmagunkhoz a fizikai, cselekvő részeinket mozgatva. Fejlesszük önmagunkat, emellett pedig erősítjük a tudatos jelenlétet, több önismeretre teszünk szert. A felnőtté váláskor már kialakul bennünk egy kezdetleges kép arról, hogy kik vagyunk, mit akarunk és elhelyezzük önmagunkat a világban. Ez az időszak már nem hozza magával a kamaszkor dacosságát és a világ ellen való állandó küzdelmet. Más feladatok válnak fontossá, megérkezünk az első munkahelyünkre, vagy az első tartósabb felnőtt kapcsolatunkba.

• Ha megismerjük önmagunkat és fejlődünk is, a személyes fejlődésünk lehetőséget ad arra, hogy őszintén és alaposan szemügyre vegyük, megvizsgáljuk az életünket és észrevegyük azokat a területeket, amelyek fejlesztésre szorulnak.
• Az önismeret nemcsak elméleti fogalom, hanem gyakorlati eszköz is, amely segíti a mindennapi döntéseinket és cselekedeteinket.
• Ha felismerjük, mi tesz minket igazán elégedetté, akkor könnyebben alakíthatjuk úgy az életünket, hogy az összhangban legyen belső értékeinkkel és céljainkkal.

Ez az önismereti tréning különböző gyakorlatok segítségével vezet téged majd az úton, hogy később kezelni tudd a felmerülő helyzeteket. Kamaszkorban megszületik az igény a saját, privát szférára, amely természetes igény, de sokszor irreális. A kamasz gyermek, elkezdi felfedezni önmagát és az életet, meg akarja tudni kicsoda ő, és hol a helye a világban. Ilyenkor a barátok, útjelző táblaként funkcionálnak, hogy a kamasz elevickéljen a családi és társas kapcsolatok útvesztőjében. A kamaszkorban kialakul a gyermekben egy egyéni kép arról, hogy milyen a megfelelő vagy akár egy életre szóló emberi kapcsolat. Ebben a korban sokszor megtépázódik az önbizalom, hiszen kamaszkorban hajlamosak vagyunk légvárakat kergetni, és belekapaszkodni egy vágyott képbe.

Mély elvonulások és képzések tökéletes helyszíne, melynek szállást egy 50 szobás szálloda biztosít. Az önismeret mellett ugyanolyan fontos számomra a kreativitás, kiegészíti személyes fejlődési utamat. Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak. Ha tetszett ez a téma, további olvasmányként megosztunk egy rövid válogatást a 10 legjobb önismereti könyvből, és feltárjuk az önismeret előnyeit a tudomány szerint.

Emellett kapcsolódunk a természethez, mely még több önismeret lehetőségét tartogatja számunkra. Így figyeltem egy-két napig önmagam és a napi tevékenységeimet, és azt láttam, hogy a gyereknevelés, a munka és a házimunka mellett ténylegesen kevés, tudatos jelenlétben töltött cselekvés van a napjaimban. (Amikor még dolgoztam is minden nap 8 órát egy számítógépen, akkor még ennél is kevesebb tudatos aktivitás volt, hiszen kevesebb időm is volt rá). Sok az online kommunikáció, a munka is inkább számítógépen zajlik és ezzel egyre kevesebb a valódi fizikai aktivitás és cselekvés a napjaimban. A tréning lehetőséget teremt arra, hogy mélyebben megismerd az emberi működést.

Egy másik nagyszerű forrás az önismereti feladatlap gyerekeknek, amely a understood.org weboldalon érhető el a tanulási és figyelemproblémákkal kapcsolatban. A Jon Kabat-Zinn által megalkotott Mindfulness-alapú stresszcsökkentésből származó mindfulness egy olyan tudatosság, amely a jelen pillanatra való, ítélkezésmentes odafigyeléssel jön létre. Minél többet “hámozod a hagymát” önmagában, annál többet fogsz felfedezni, mi rejlik alatta.

A mai világban rengeteg szó esik az önismeretről, önbizalomról, önértékelésről és önbecsülésről. Tele vagyunk önsegítő könyvekkel, inspiráló idézetekkel és motivációs beszédekkel, mégis egyre többen érzik úgy, hogy elveszettek önmagukban és nem találják a helyüket a társadalomban. Mert az önismeret nem egy elméleti tudás, hanem egy mély, belső munka – nagyon sok önreflexió és segítségkeresés, és ezt a munkát senki nem tudja helyettünk elvégezni. Ahhoz, hogy el tudjuk dönteni, hogy a külső visszajelzések reálisak vagy nem, szükség van az önismeretünkre és annak fejlesztésére. Hiszen ezáltal kevesebb negatív tapasztalat érhet minket az életünk során. Az új közösségekkel való találkozás nemcsak a konkrét önismereti csoportok kapcsán segítheti az önfejlesztést.

Tanulmányok kimutatták az elme-test gyakorlatok fantasztikus előnyeit is, például a túlérzékeny betegeknél a relaxációs-reakciós tréning után csökkent a vérnyomás. Az önismeret erősödése segíthet megérteni az igényeidet, szükségleteidet és vágyaidat, valamint az erősségeidet és gyengeségeidet. Amint fejlődik az önismeret, elkezdesz kapcsolódni saját egyedi identitásodhoz. Ahogy önmagadra összpontosítasz, és elkezded értékelni a jelenlegi viselkedésedet a belső normáidhoz és értékeidhez képest, öntudatos leszel, és objektív értékelőjévé válsz önmagadnak.